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教室おけいこ見つけ隊コラム Vol. 49

【在宅受験で取得】ウォーキング資格オススメ徹底解説!

2023.01.31
ウォーキングは年齢や性別にかかわらず誰もが気軽に楽しめます。
しかし、正しい歩き方があるのを理解しないまま、ウォーキングをしていませんか?

正しいウォーキングを身につけることで、姿勢がよくなったり生活習慣病や肥満の予防に高い効果を得られたりするなどのメリットを期待できます。

この記事では、ウォーキング資格を取得するメリットやウォーキング資格の種類、資格の取得方法などをご紹介します。
ウォーキング資格の取得を通じて正しい歩き方を身につけ、日々の生活や仕事に活かしましょう。
目次

01ウォーキング資格とは

ウォーキングは誰でも簡単に始めやすく、体への負荷も少ないのが特徴です。
また、習慣化しやすいので幅広い年齢層で取り入れられています。

ウォーキング資格を学習することにより、正しい歩き方や得られる健康効果など、専門的な知識やスキルが身についていきます。
健康増進や運動が心身に与える影響、ダイエットや生活習慣病の予防など日常生活にも幅広く役立てられるでしょう。。

ウォーキング資格は主催団体によって特徴が異なり、さまざまな種類があります。
健康のために正しいウォーキングが指導できる知識が身につくものや、きれいなウォーキングフォームや効果が学べるものなどです。
それぞれのウォーキング資格の特徴や強みを理解して、自分に合った資格の取得を考えてみてはいかがでしょうか。

02ウォーキング資格を取得するメリットとは

正しいウォーキングを学んで実践すれば、さまざまなメリットがあります。

・健康の維持や増進につながる
有酸素運動であるウォーキングをすることで、体脂肪の減少・高血圧の改善・ストレス解消などにつながります。
ウォーキングを習慣化すれば生活習慣病の予防も期待できるでしょう。

・ウォーキングの専門家として仕事に活かせる
資格学習を通じてウォーキングの効果や正しい歩き方だけでなく、筋肉の動き・心身に与える影響・運動強度の設定とリスク管理など幅広い知識が身につきます。
知識をうまく活用すれば、ウォーキングのインストラクターとして講座やセミナーを開催できる可能性もあります。

ウォーキング資格は趣味として楽しみたい方も、仕事に活かしていきたい方も十分にメリットを得られる資格です。

03ウォーキング資格の種類

ウォーキング資格は、主催する団体によってさまざまな種類があります。
資格取得方法も自宅で学習をして受験するタイプと、講習会を受講して取得するタイプなど複数あります。
何を取得したらよいか迷われる方は、学習内容や学習方法を確認するのがおすすめです。

3-1歩き方インストラクター

「歩き方インストラクター」は、日本インストラクター技術協会(JIA)が主催する民間のウォーキング資格です。

ウォーキングの歴史から始まり、効果・カロリー消費・身体の動きなど、ウォーキングの知識だけでなく、その効果など幅広い知識を身につけていることを認定する資格です。
ウォーキングスピードも人それぞれですが、有酸素運動として取り組むなら「息が切れる少し手前」がよいといわれます。
このように、一人ひとりに合わせた歩き方や速度、コースを考えることも学んでいきます。

歩き方インストラクター資格試験の基本情報
項目 詳細
資格試験内容 ・ ウォーキングとは
・ ウォーキングの歴史
・ ウォーキングの効果
・ ウォーキングのカロリー消費
・ 歩行中の身体の動き
・ 筋肉と神経
・ 筋肉とエネルギー
・ 心臓と酸素供給
・ 服装と持ち物
・ 靴の選び方
・ 準備運動など
受験資格 特になし
受験料 1万円(税込)
申請方法 インターネットからの申し込み
受験方法 在宅受験
合格基準 70%以上の評価
参考:日本インストラクター技術協会「歩き方インストラクター」

3-2JLESAウォーキングアドバイザー

「JLESAウォーキングアドバイザー」は、日本生活環境支援協会(JLESA)が主催する民間のウォーキング資格です。
けがのしない歩き方やウォーキングの習慣化のコツ、効率的にウォーキングをして健康的になる方法などを学習していきます。

ウォーキングは健康増進やダイエットに効果があるだけでなく、自律神経にも良い影響を及ぼします。
このようなウォーキングの素晴らしさや楽しさを伝え、正しいウォーキングに必要な知識をアドバイスする仕事です。

資格を取得するとウォーキング関係のイベントへの参加や、商品開発をすることもあります。
スポーツ関係の仕事をされている方や、健康に関する知識を身につけたい方におすすめの資格です。

JLESAウォーキングアドバイザー資格試験の基本情報
資格試験内容 ・ ウォーキングの有酸素運動効果
・ 心身に与える影響
・ 健康増進やダイエット
・ 生活習慣病の予防など
受験資格 特になし
受験料 1万円(税込)
申請方法 インターネットからの申し込み
受験方法 在宅受験
合格基準 70%以上の評価
参考:日本生活環境支援協会「ウォーキングアドバイザー」

3-3JARUNAウォーキングアドバイザー

「JARUNAウォーキングアドバイザー」は、一般社団法人日本ランニング協会(JARUNA)が主催する民間のウォーキング資格です。

座学による学習だけでなく、実技指導があり実際の教え方を学べます。
学習内容は、科学的にみたウォーキングや生理学、場面が変わった場合の指導法など以下のとおりです。

JARUNAウォーキングアドバイザー資格認定講座の基本情報
受講資格 特になし
受講料 一般:3万8,000円 会員:2万8,000円
申請方法 インターネットからの申し込み
講習会内容 座学 ウォーキングアドバイザーの意義
・ ランニングとウォーキング
・ ウォーキング指導の必要性
運動学としての歩行知識
・ 姿勢
・ 人体の重心
・ 歩行と運動学
生理学としての歩行知識
・ 歩行のエネルギー代謝
・ 活動量/運動量
・ トレーニングの原理原則
・ 心拍数管理
ウォーキングの様々な効能
・ ウォーキングでメンテナンス
・ 歩行動作を想定したチェック法
・ 鍛える筋肉/緩める筋肉
・ 理想的な身体へ
ウォーキングの形態と指導法
・ 競歩
・ フィットネスウォーキング
・ 山歩き
・ 散歩
・ 移動
・ ビューティフルウォーキング
実技 ウォーキングクリニック
・ 基礎歩行
・ 歩き方指導
・ エネルギー効率の高い歩き
・ 衝撃緩衝する仕組みの再構築
・ 目的別ウォーキングプログラム
・ ビューティフルウォーキング
参考:一般社団法人日本ランニング協会「ウォーキングアドバイザー講座」

3-4ウォーキングトレーナー資格

「ウォーキングトレーナー資格」は、一般社団法人メディカル・フィットネス協会(MFA)が主催する民間のウォーキング資格です。

ウォーキングトレーナー資格は、単にウォーキングの技術を学ぶだけでなく、ウォーキングを日常生活に取り入れることや、運動習慣を適切に身につけた指導者を育成する講習会となります。

ウォーキングトレーナー養成講習会の基本情報
受講資格 特になし
受講料 一般:1万2,000円 会員:9,500円
申請方法 インターネットからの申し込み
講習会内容 【講義】2時間
* 運動の効果
* 歩幅と歩行速度
* 正しい歩き方
* 対象者に合った実践方法
* 運動強度の設定とリスク管理
* 水分補給
* 行動変容のための支援方法
* ウォーキングシューズの特性
* 歩数計の活用方法
* 国民健康・栄養調査について
* エクササイズガイド・アクティブガイドの活用 ほか
【基礎実技】3時間
* シューズの履き方
* エクササイズウォーキングの実践と指導
* フォームチェックと指導方法
* 脈拍測定と運動強度の設定
* 歩行能力測定
* 歩幅の測定方法
* ウォーカー検定の実施と評価
* セルフストレッチング
【応用実技】1時間
レジスタンストレーニング
参考:一般社団法人メディカル・フィットネス協会「ウォーキングトレーナー」

3-5ノルディックウォーキングインストラクター資格(JNWA指導者資格)

「ノルディックウォーキングインストラクター資格(JNWA指導者資格)」は、特定非営利活動法人日本ノルディックウォーキング協会(JNWA)が主催する民間のウォーキング資格です。

ノルディックウォーキングを体験したことがある方を前提として、講習会が開催されています。
将来的にご自分で体験会などを開催できる能力がある方が対象となります。

ノルディックウォーキング指導者講習会の基本情報
受講資格 ノルディックウォーキングを経験済みで普及と指導に意欲のある方
受講料 6,500円
テキスト代 1,500円
公認料 2,000円
申請方法 インターネットからの申し込み
講習会内容 * ノルディックウォーキングの歴史
* 基本的なウォーキングの姿勢
* 効果的にウォーキングを行うための技術
* 専用ポ−ルを用いたストレッチング(準備運動、整理運動など)
参考:特定非営利活動法人日本ノルディックウォーキング協会「インストラクター」

3-6ウォーキング技能検定

「ウォーキング技能検定」は、一般社団法人日本姿勢と歩き方協会(SHIHOKYO)が主催する民間のウォーキング資格です。

ウォーキングリーダーコースは、座学だけでなく実技があるためご自身の歩き方の癖や姿勢などもチェックができます。
ウォーキングの基礎知識を学習し、ご自身の健康維持に役立てることを目的としたコースです。

講義と実技終了後に筆記試験が行われます(所要時間60分)。

ウォーキングリーダーコースの基本情報
受講資格 特になし
受講料 2万2,000円(税込)
申請方法 インターネットからの申し込み
講習会内容 【講義】
ウォーキングの目的と効用
* いまなぜウォーキングなのか
* ウォーキングで健康になる 他
歩くための体の仕組み
* 歩行時の筋活動
* 効果的な運動プログラム 他
知っておきたいウォーキング知識
* 理想の1日平均歩数
* 水分補給について
* 正しい靴の履き方 他
【実技】
基本の姿勢
* 姿勢の癖をチェック
* 正しい立ち方 など
歩くための体の仕組み
* 脚の振り出しと重心
* 腕の振り方
* 歩くスピードと歩幅 など
ストレッチ
* ウォーミングアップのストレッチ
* クールダウンのストレッチ など
参考:一般社団法人日本姿勢と歩き方協会?「ウォーキングリーダーコース」

04ウォーキング資格と併せて取りたい資格

ウォーキング資格を学習していると、他にも体に関係する資格が気になってきます。
関連する資格を一緒に取得することで、より知識の幅が広がるでしょう。

ここでは、ウォーキング資格と併せて取りたい資格をご紹介します。

4-1姿勢コーディネーター資格

「姿勢コーディネーター資格」は、日本生活環境支援協会(JLESA)が主催する民間の資格です。
姿勢コーディネーター資格は、姿勢に関する基礎的な知識を学んでいきます。

長時間デスクワークをされる方や同じ姿勢で過ごす事が多い方は、自然と悪い姿勢になってしまうかもしれません。
悪い姿勢を続けることで体がゆがみ、身体に大きな負担がかかることも。
その結果、血行不良や肩こり、腰痛など身体の不調につながっていきます。

この資格では、正しい姿勢を学び健康的に毎日が過ごせるように学習します。

姿勢コーディネーター資格の基本情報
資格試験内容 * 姿勢と心と体の関係、
* 美姿勢と顔のゆがみの関係、
* 美姿勢と良いスタイルの関係
* 姿勢と女性のホルモンバランス・月経・妊娠出産・更年期障害との関係や美姿勢を保つ方法について
受験資格 特になし
受験料 1万円(税込)
申請方法 インターネットからの申し込み
受験方法 在宅受験
合格基準 70%以上の評価
参考:日本生活環境支援協会「姿勢コーディネーター®資格検定」

4-2体幹コーディネーター

「体幹コーディネーター姿勢資格」は、日本インストラクター技術協会(JIA)が主催する民間の資格です。

猫背などの悪い姿勢と良い姿勢の違いや、良い姿勢を保つためのストレッチやヨガの知識も学んでいきます。
デスクワークで長時間同じ姿勢でいることや、スマートフォンを見る時間が増えているため正しい姿勢を保つことが困難となっています。
体幹コーディネーターを取得することで、自分自身もきれいな姿勢を手に入れることができるでしょう。

体幹コーディネーター姿勢資格の基本情報
資格試験内容 * 猫背とは
* 猫背がもたらす悪影響
* 猫背になる習慣
* 猫背解消ストレッチ
* 悪い姿勢がもたらす不調
* ストレートネック
* パソコン時の姿勢
* 読書・勉強時の姿勢
* 悪い姿勢を正すストレッチ
* 骨盤と姿勢の関係
* 骨盤のゆがみがもたらす不調など
受験資格 特になし
受験料 1万円(税込)
申請方法 インターネットからの申し込み
受験方法 在宅受験
合格基準 70%以上の評価
参考:日本インストラクター技術協会「体幹コーディネーター姿勢資格」

05ウォーキング資格を取得するには

ウォーキング資格を取得するには、「書籍」「専門施設」「通信講座」で学ぶ方法があります。
ここでは、それぞれのメリットデメリットをご紹介します。

5-1独学で試験を受ける

ウォーキング関連の書籍は、数多く販売されています。
書籍を読むことで、知識や技術は身についていくでしょう。
しかし、資格を取得するための知識はまとめて記載されていないことが多く、情報の取捨選択をする必要があるデメリットもあります。
書籍は、ウォーキングの知識を学ぶ入り口と考えられます。

5-2専門施設に行って学ぶ

ウォーキングに関係するセミナーやカルチャースクールは、さまざまな団体が開催しています。
正しい歩き方は自分ではなかなかわからないもの。
このようなスクールなどに通い、講師に自分の歩き方をチェックしてもらうのも一つの方法です。

専門施設に行くと、実際に教えてもらいながら学べるメリットがあります。
しかし、このような専門施設を自分で探す手間や資格の試験内容に直結しにくいデメリットもあります。

5-3通信講座で資格を取得する

ウォーキング資格取得には、通信講座での学習がおすすめです。

仕事や家事で忙しくなかなかまとまった時間がとれない方など、それぞれの生活のペースに合わせて学習ができます。
また、場所や時間を選ばずに効率的に学習が進められます。

06ウォーキング資格を取得するなら通信講座がオススメ

ウォーキング資格のなかでも、「歩き方インストラクター」「JLESAウォーキングアドバイザー」は通信教育での学習がおすすめです。
資格取得に必要な情報が整理されており、無駄のない学習ができます。

特に「SARAスクールジャパン」「諒 設計アーキテクトラーニング」なら、試験が免除で資格取得が可能。
カリキュラムを修了し卒業課題を終えれば、「歩き方インストラクター」「JLESAウォーキングアドバイザー」の2つを同時に取得できます。
SARAスクールジャパン ウォーキング資格講座の基本情報
  期間 受講料(税込) 教材内容
基本コース 6カ月(最短2カ月) 5万9,800円 ガイドブック、受講証、受講カード
学習テキスト01、学習テキスト02
練習問題集/解答、模擬試験/解答、添削課題(5回分)
質問用紙、封筒
プラチナコース
(試験免除)
6カ月(最短2カ月) 7万9,800円 ガイドブック、受講証、受講カード
学習テキスト01、学習テキスト02
練習問題集/解答、模擬試験/解答、添削課題(5回分)
質問用紙、封筒、卒業課題
参考:SARAスクールジャパン「ウォーキング資格講座」
諒 設計アーキテクトラーニング ウォーキングアドバイザーW資格取得講座の基本情報
  期間 受講料(税込) 教材内容
基本講座 6カ月(最短2カ月) 5万9,800円 受講証
受講マニュアル
完全攻略テキスト2冊、練習問題集/解答用紙、練習問題解答集
模擬試験/解答用紙、模擬試験解答集、添削課題/提出用解答用紙
質問用紙、封筒
スペシャル講座
(試験免除)
6カ月(最短2カ月) 7万9,800円 受講証
受講マニュアル
完全攻略テキスト2冊・練習問題集/解答用紙・練習問題解答集
模擬試験/解答用紙・模擬試験解答集・添削課題/提出用解答用紙
質問用紙・封筒
ウォーキングアドバイザー&歩き方インストラクター卒業試験(提出にて資格認定)
参考:諒 設計アーキテクトラーニング「ウォーキングアドバイザーW資格取得講座」

07まとめ

ウォーキング資格にはさまざまな種類があり、取得方法も異なります。
ウォーキングの資格を取得すると、自分自身の健康増進やダイエットにもつながるだけでなく、仕事にも活かせます。

初心者にも取得しやすい資格として、「歩き方インストラクター」「JLESAウォーキングアドバイザー」がおすすめです。
「SARAスクールジャパン」「諒 設計アーキテクトラーニング」なら、通信講座を受講することにより2つの資格を試験免除で取得できます。
ウォーキングについて学習をして、日々の生活や仕事に活かしてみましょう。

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